春季長(cháng)高體操展示
小編聽(tīng)說(shuō)兒童在春季長(cháng)個(gè)快，這是有研究的呢，據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童的生長(cháng)速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長(cháng)得快，尤其是5月份內可長(cháng)高7.3毫米，長(cháng)得慢的是10月，只有3.3毫米。所以正豐兒童身高體重測量?jì)x工作人員提醒：家長(cháng)應抓住春季這一黃金時(shí)期，為孩子長(cháng)個(gè)兒加油。
小編就給大家提供一種方法：做增高體操。
1、有利于長(cháng)高的運動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長(cháng)高的運動(dòng)：舉重、負重練習、過(guò)度運動(dòng)、消耗過(guò)大的運動(dòng)（馬拉松等）
3、增高體操歸納起來(lái)有12個(gè)字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍
a、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
b、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
c、跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動(dòng)，然后快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次之間稍事休息。
d、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重復6-8次，中間稍事休息。
e、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著(zhù)閉眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊�，要讓寶寶學(xué)會(huì )較大限度地用力和較大程度地放松。
f、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝，夠籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于較大程度的伸展狀態(tài)。
注意事項：認真做好熱身運動(dòng)。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習。從一開(kāi)始就要注意按照規定數量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，對寶寶的長(cháng)高必定有很好的效果。
兒童身高體重測量?jì)x工作人員還要告訴大家，要增高，樂(lè )觀(guān)情緒很重要。因為情緒影響到內分泌系統，影響到生長(cháng)激素的分泌。因此，讓孩子經(jīng)常保開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾也很重要。
